自律石头App

自律石头是宁波群鸟科技开发的手机自律管理工具，主打正向时长兑换机制，区别于传统粗暴锁机软件。用户自主划分娱乐限制 App 与学习正向 App，依靠学习、专注计时、步行步数、早睡打卡等正向行为，兑换短视频、游戏等娱乐软件使用时长。支持应用时长管控、离线专注计时器、手机使用数据统计、自定义提醒锁屏，适合学生、备考人群改善手机沉迷，劳逸结合养成自律习惯。

自律石头App怎么用？

1、首次打开自律石头 App，软件会弹窗引导授予各类必要系统权限。需要依次开启使用量访问权限、悬浮窗权限、通知权限，同时关闭手机省电优化，允许应用后台持续运行。权限全部开启才能正常统计 App 使用时长、实现超时锁定功能;权限缺失会造成管控失效，无法正常限制软件。

2、权限配置完成后，进入应用选择页面，在列表里勾选短视频、游戏等需要管控时长的娱乐 App，将其加入锁定名单。可以根据自身情况多选或者删减管控软件，确认勾选内容后保存设置，后续随时能重新进入页面增删应用。

3、为选中的管控 App 设置每日基础可用时长上限，时长耗尽后打开对应软件就会触发全屏锁定弹窗，限制继续使用。时长数值按需自由调整，系统每日凌晨 3 点自动重置基础时长。

正向时长兑换功能怎么使用?

1、进入首页【兑换】板块，点击添加和编辑兑换方式，开启多种赚取时长渠道。

2、启用【正向应用】：使用学习类软件，系统自动统计时长，按比例兑换娱乐额度。

3、开启【步数兑换】：读取运动步数，达到目标步数自动发放娱乐时长奖励。

4、使用【离线计时器】：开启专注模式，期间仅白名单软件可用，专注结束获得时长奖励。

5、高级功能包含早睡挑战，按时早睡打卡，额外解锁娱乐使用时间。

6、实时查看今日可兑换时长、已兑换记录，合理规划学习与休闲时间。

数据洞察功能有什么作用?

1、切换底部【洞察】栏目，查看日、周手机使用报表。

2、直观查看各类 App 耗时分布、每日娱乐时长、正向专注时长统计。

3、对比不同日期自律情况，清晰看见习惯变化趋势。

4、查看累计兑换时长、专注记录，直观感受自律成果。

5、依托数据找到自身时间漏洞，针对性调整管控方案。

6、长期记录数据，帮助复盘、优化每日时间分配。

常见问题排查

1、【无法统计 App 使用时长】

检查使用量访问权限，安卓机型重点关闭后台限制。

2、【开启专注模式依旧能打开娱乐软件】

确认白名单设置无误，重新启动 App 生效。

3、【步数无法兑换时长】

允许 App 获取运动数据，部分机型需要开启健康权限。

4、【时长到了没有弹窗锁定】

开启悬浮窗权限;不要清理 App 后台进程。

5、【更换手机配置丢失】

登录同一账号开启云端同步;本地模式数据仅保存在本机。