练练健身

练练健身是一款专注力量训练的健身辅助工具，主打健身房撸铁、增肌塑形、减脂训练。内置海量器械动作库，搭配视频、3D演示教学，提供科学训练计划，支持训练记录、身体数据追踪、饮食热量管理。无需私教也能自学标准力量训练，适配健身新手、健身房爱好者，记录训练进度，直观看到身材变化。

练练健身怎么免费使用

-登录练练健身 APP，进入【我的】页面，点击【邀请好友】。

-可让好友扫描页面上的邀请二维码;如果好友不在身边，直接发送邀请链接给对方即可。

练练健身核心特色

【海量动作教学库】数百个力量训练动作，配有视频、3D演示，讲解器械用法与标准发力，新手也能看懂学会。

【科学训练计划】提供增肌、减脂、塑形多套训练方案，自动安排训练日与休息日，也支持自定义计划。

【完整训练记录】记录重量、组数、次数，统计训练数据，支持手表同步记录，复盘每次训练情况。

【身材数据追踪】录入体重、体脂、围度，生成趋势图表，直观查看健身成长变化。

练练健身动作库查阅使用

一，进入动作板块，按部位、器械分类浏览 300 + 力量训练动作。

二，点开单个动作，查看视频演示、3D 动画、动作要点、发力肌群说明，学习标准动作姿势，规避错误发力。

三，可把动作加入自定义计划，也可添加个人训练备注。

练练健身训练计划创建

1、首页选择训练目标：增肌、减脂、塑形;可选用热门现成计划，也可自定义训练模板。

2、选择训练版本：健身房版、哑铃版、居家版，设置训练频次，生成完整周期训练计划。

3、进入今日训练，查看当日动作列表;点击开始训练，进入跟练模式，支持语音报数、自动组间计时，跟随视频完成动作。

4、训练中可修改每组重量、次数;完成一组手动标记，结束训练自动生成训练记录。

5、可对计划进行调整、重生成、跳过训练日;支持收藏常用训练方案。