减肥操

减肥操是一款居家有氧燃脂健身工具，汇集各类有氧减肥操、HIIT、燃脂舞蹈、局部塑形课程。全部课程高清视频跟练，分入门、初级、进阶多难度，无需器械，在家就能锻炼。支持倍速、循环播放，记录运动时长与热量消耗，搭配打卡提醒，帮助减脂塑形，适合零基础、大基数、居家健身人群，轻松开展日常减脂运动。

减肥操 APP 功能

『健身操』：收录各类专业健身操教学视频，可按需选择课程。

『HIIT』：提供专业 HIIT 健身合集课程。

『减肥操』：包含多强度健身舞蹈减肥操，覆盖各个训练阶段。

减肥操核心功能

【课程分类浏览】按全身燃脂、局部塑形、热身拉伸、HIIT分类，快速找到适合自己的操课。

【视频跟练播放】支持倍速、循环播放，可投屏到大屏幕，居家沉浸式训练。

【训练打卡记录】完成课程自动打卡，保存训练历史，统计运动总时长。

【体重数据跟踪】录入体重，生成变化曲线，跟踪减脂进度。

减肥操训练计划操作

-可选择现成周期训练计划，例如 7 天、14 天减脂操计划，按每日任务完成训练。

-训练日历查看打卡记录、总训练时长;可记录体重变化，查看减脂进度。

-训练完成后建议做放松拉伸课程，缓解肌肉酸痛。

减肥操课程跟练操作

1、首页浏览课程分类：全身燃脂、瘦肚子、瘦大腿、新手入门、大基数低冲击、拉伸放松;可按时长筛选 10‑40 分钟课程。

2、新手优先选择初级低冲击课程，避免高强度运动受伤;点击课程可查看难度、时长、适合人群。

3、点击开始训练，进入视频跟练，支持倍速播放、循环片段、投屏电视观看;跟随视频节奏完成动作。

4、训练结束后完成打卡，自动记录训练时长、消耗热量;可把喜欢的课程加入收藏，方便下次快速打开。

5、支持离线缓存课程，无网络环境也可以跟练。