轻卡日常

轻卡日常是由 Youloft 推出的 AI 减脂控卡工具，专为减脂、健身、健康饮食管理人群打造。支持拍照识食物、语音口述、AI 聊天对话三种方式记录三餐，自动计算热量、碳水、蛋白质、脂肪等营养数据。可以设置减重目标，生成每日热量配额，内置多种轻断食方案，还有外卖锁定功能，搭配 AI 减脂搭子陪伴鼓励，记录体重、饮水打卡，生成饮食数据报表，科学管控饮食摄入，轻松做好控卡管理。

轻卡日常App使用教程

1、定制食谱：填写饮食目标、计划天数、忌口食物，生成专属定制食谱;点开详情，查看每日热量和三餐营养配比。

2、饮食记录：可查询食物热量，按早午晚餐分类录入饮食，也支持拍照记录;页面显示当日剩余可摄入热量，下方可录入体重数据。

3、减重陪伴监督角色：浏览热门 AI 角色，选中目标角色即可启用，获取减重陪伴与监督。

4、断食功能：挑选断食模式，设置断食起止时间后开启计划;可查看断食统计数据，还能开启外卖锁，克制冲动点外卖。

轻卡日常软件亮点

【AI 多方式记热量】：拍照识别食物、语音口述、聊天对话记录，不用手动填表，自动测算营养。

【轻断食计划】：内置 16+8、14+10 等多种轻断食方案，设置断食提醒。

【外卖锁定功能】：一键锁住外卖 APP，克制夜宵冲动，管住嘴。

【AI 减脂搭子】：自定义 AI 角色昵称、性格，陪伴鼓励，缓解减脂压力。

轻卡日常饮食记录操作

-用餐前使用拍照识热功能，对准食物拍摄，App自动识别食材并核算热量与营养数值。

-不方便拍照时，使用语音记录功能，说清餐食内容，系统自动生成饮食记录。

-漏记的零食或饮品可手动补充录入，确保当日摄入热量完整准确。

-查看每日热量与碳水、脂肪、蛋白质摄入分析，了解营养构成并适时调整。

轻卡日常定制食谱操作

一，根据减重目标选择普通减脂或小基数塑形模式，系统生成针对性的高蛋白食谱。

二，浏览每日推荐食谱与搭配建议，明确早中晚餐安排与份量。

三，按食谱执行用餐，结合食材替换保持营养均衡，避免单调与反弹。

四，对执行中遇到的问题可咨询专业减脂答疑，获取科学调整建议。