热量减肥法

热量减肥法是一款科学减脂管理 APP，依靠热量缺口减脂逻辑，内置海量食物热量库、AI 拍照识食物、定制减脂计划、体重围度记录、减脂食谱与居家运动课程，很多新手不清楚怎么设置减脂目标、记录三餐热量，下面整理完整操作步骤。

热量减肥法功能特点

【海量食物库】：收录各类食材、家常菜、外卖、零食饮品热量，支持搜索快速查找

【三餐热量记录】：早餐、午餐、晚餐、加餐分开录入，自动汇总每日摄入热量

【运动消耗统计】：多种运动项目可选，记录运动时长，自动计算消耗热量

【个性化减脂目标】：输入身高体重、性别、目标体重，自动计算每日推荐摄入热量

热量减肥法记录运动操作

-进入【运动】板块，选择对应运动项目，跑步、跳绳、瑜伽、居家健身等。

-填写运动时长、体重，APP 自动计算本次运动消耗热量。

-保存记录，运动消耗会抵扣热量预算，提升每日热量额度。

-支持开启计步，自动同步每日步数，统计日常活动消耗。

热量减肥法围度数据录入

一，打开体重记录页面，定期录入体重，生成体重趋势曲线图。

二，可选记录腰围、臀围、大腿围等身体围度，追踪体型变化。

三，支持蓝牙连接体脂秤，自动同步体脂率、肌肉量、水分等身体数据。

四，可设置每周称重提醒，养成定期记录习惯。

热量减肥法参考搭配餐食

1.进入食谱专区，浏览减脂餐、低卡家常菜、外卖推荐食谱。

2.食谱内标注每道菜总热量、食材配比、制作步骤。

3.喜欢的食谱点击收藏，也可一键将食谱食材批量添加到当日饮食记录。

4.支持按口味、忌口筛选食谱，避开过敏食材。