潮汐

潮汐是一款专注睡眠、冥想、专注计时的身心健康工具。收录海浪、森林、雷雨、篝火等大量高品质自然音效，支持自由混音组合，隔绝环境噪音。内置丰富助眠内容，睡前故事、睡眠冥想、呼吸引导练习，适合入睡困难人群，帮你舒缓思绪、放松身心。

潮汐如何进行冥想练习

1、打开潮汐 App，在页面内向下滑动浏览内容。

2、滑动到页面底部，找到助眠冥想专区入口。

3、进入冥想专区，挑选适合自己的冥想课程，点击开始练习。

潮汐核心功能

【海量自然白噪音混音】森林、海浪、雨声、篝火等高清自然音效，支持自由叠加混音，打造专属背景音，隔绝嘈杂环境。

【助眠专区】：睡眠故事 + 睡前冥想 人文治愈睡眠故事、NSDR 深度休息引导、呼吸练习，舒缓思绪，帮助快速入睡。

【睡眠监测与轻唤醒闹钟】夜间监测睡眠，记录鼾声梦话，生成睡眠评分报告;轻唤醒模式，在浅睡眠阶段温柔唤醒。

【番茄专注计时器】白噪音 + 番茄工作法，自定义专注时长、休息时间，学习办公隔绝干扰，保持专注心流。

潮汐睡眠模式操作

-进入睡眠板块，选择自然白噪音、睡前冥想、睡眠故事。

-设置起床时间，开启轻唤醒闹钟，APP 会在浅睡眠阶段轻柔唤醒，避免突然惊醒。

-开启睡眠监测，放置手机在枕边，夜间自动记录睡眠状态、鼾声梦话。

-可设置音频自动停止，睡着后声音自动淡出，不会整夜播放。

-次日起床查看睡眠报告，查看浅睡、深睡记录。

-小憩模式：午休短时睡眠，设置小憩时长，适合中午休息。

潮汐专注心流计时器

一，进入专注板块，选择番茄钟、正向计时、倒计时模式。

二，自定义专注时长、休息时长，搭配背景白噪音(雨林、咖啡馆、雨声等)。

三，支持翻转手机专注模式，手机倒扣才会计时，减少刷手机干扰。

四，专注结束，生成本次专注记录，累计专注时长统计。