热量减肥法

热量减肥法是主打热量平衡减脂的体重管理工具。基于基础代谢算法，录入身高、体重、年龄、减重目标，自动算出你的每日可摄入热量，不用盲目节食。内置 65 万 + 食物营养数据库，中餐、外卖、零食、奶茶全覆盖，支持拍照识别、条码扫码、搜索录入三种方式记录三餐，自动统计热量、碳水、蛋白质、脂肪。

热量减肥法核心功能

【智能热量预算测算】：根据身体数据和减重目标，自动生成每日热量额度，合理设置热量缺口。

【海量食物库查询】：65 万 + 食物数据，标注三大营养素，外卖、家常菜、零食饮品均可查询。

【多方式饮食记录】：拍照识别、条形码扫码、文字搜索，快速录入每一餐。

【营养师减脂食谱】：分减脂、控糖、高蛋白、上班族便当等方案，附带食材做法教程。

热量减肥法食物库查询操作

搜索食物

动作：进入食物库页面，搜索食材、菜品、零食名称

看红绿灯标签

结果：绿灯低卡优选、黄灯适量吃、红灯高热量少吃

查营养详情

动作：点开食物详情

结果：查看热量、蛋白质、碳水、脂肪营养数据

收藏常吃食物

动作：支持收藏常吃食物

目的：方便快速录入日记

自定义补充

动作：找不到的自制菜，可以手动新建自定义食物，录入营养参数

热量减肥法减脂食谱浏览操作

免费可看

•食谱板块按减脂、高蛋白、低卡分类浏览搭配方案

•食谱标注每份热量、食材清单、简单做法

•喜欢的食谱点击收藏，做饭时快速查看

•食谱食材可以一键批量添加到饮食日记

VIP 解锁

•VIP 解锁全套专属减脂食谱、一日三餐搭配方案

两档共通的使用方式

•无论免费还是 VIP 食谱，食材都能一键批量添加到饮食日记

热量减肥法常见问题

问：运动消耗怎么记录?

答：运动板块选择运动项目：跑步、快走、跳绳、力量训练等。

问：消耗热量怎么估算?

答：填写运动时长、体重，自动估算消耗热量，抵扣摄入热量。

问：喝水怎么打卡?

答：开启喝水打卡，设置每日喝水目标，分次记录饮水量。

问：步数能自动同步吗?

答：步数可以绑定手机健康数据，自动同步消耗。

问：运动记录能写备注吗?

答：运动记录支持添加备注，保存训练感受。