柠檬轻断食

柠檬轻断食是主打限时进食减脂的健康管理 APP，不强制限制食物种类，通过时间管理的方式帮你科学轻断食。内置 16+8、5+2、14+10 等主流断食方案，也可以自定义进食、断食时间;到点推送提醒，清晰区分进食时段与断食时段。支持记录体重、饮水量、三餐饮食，搭配食物热量查询、健康食谱、食物估重技巧，自动追踪断食周期、身体数据变化。

柠檬轻断食App食物热量查询教程

1、打开最新版柠檬轻断食 App，点击底部【食谱】图标。

2、在食谱页面顶部搜索框，输入需要查询的食物名称，例如鸡蛋。

3、搜索结果出来后，选中对应的食物条目。

4、进入详情页，就能查看该食物热量，以及消耗对应热量所需的运动参考数值。

柠檬轻断食核心功能

【多套断食模板】：16+8、14+10、5+2、隔日断食等主流方案，一键启用

【自定义断食计划】：自由设置进食窗口、断食起止时间，适配自己作息

【断食定时提醒】：进食开始、断食启动推送通知，避免忘记时间

【体重追踪记录】：录入体重，自动生成体重趋势曲线，直观查看变化

柠檬轻断食饮食打卡操作步骤

1.打卡板块，每日录入体重，自动生成体重曲线走势图。

2.饮水打卡：设置每日喝水目标，每次喝水点选记录，统计饮水量。

3.饮食记录：手动搜索食物，选择品类、分量，录入热量。

4.拍照识别食物：拍摄饭菜，AI 识别估算热量(部分高级识别功能需要 SVIP)。

5.记录保存后，当日总热量自动汇总。

柠檬轻断食减脂进度查看步骤

∴数据页面查看周 / 月报表：体重变化、断食达标率、平均热量、饮水统计

∴图表直观对比体重趋势，查看目标距离

∴导出打卡记录截图，用于留存对比

∴查看连续打卡勋章，激励坚持

∴历史记录可以按日期回溯，查看过往断食情况