经常注意力不集中怎么办 了解这些技巧吧

你是否经常感到厌烦,对什么都不感兴趣,注意力维持时间很短，无法把注意力集中。那么经常注意力不集中怎么办？下面就来看看吧。

操作方法

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注意力不集中应该主要是两个因素造成的一个是生理因素，比如没休息好，或者有其他症状，另外一个是心理因素。也有可能是右脑优势者。右脑优势者喜欢同时做几件事。

02

对于小孩子而言，更可能是从小的习惯使然，蒙氏教育理念中认为小孩天生有很强的专注力，例如遇到自己喜欢的玩具，可以不停地玩它玩几个小时，很专注；而身边的大人往往会不间断打扰他“宝宝饿了吗？宝宝累了吗？” 专注的时候一次次被干扰，最终能够专注的时间越来越短了。

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而对于成年人来讲，环境中刺激太多，而自制力差，开着电脑学习，对很多人来说都是诱惑太大，电脑就是一个很容易让人分心的东西，网络更是如此，人类拥有电脑才几十年的事，还没能找到很好的“相处之道”也不是太丢人的事，不必太过自责。注意总结经验，慢慢改善就是了。

04

小目标训练法
逐步训练自己。制定计划，先做到5分钟专注一件事，能完全做到以后，设定10分钟…… 15分钟等等。不过对于成年人而言，据说专注事情的极限（或最佳水平）是25分钟，过长时间集中注意一直做同一件事会降低工作效率。

05

番茄工作法
以25分钟为一个工作单位（叫做一个番茄），做完一个番茄，休息1首歌的时间，起来走走、看看、听一首歌之类的；继续下一个番茄。4个番茄作为一整个模块；4个番茄后休息半小时。再进行下一轮模块。 可以试试，不错的。

06

就去阅读可靠的相关书籍，以及寻求专业人士的帮助。

07

多注意休息，如果睡不好的话，可以去运动下留点汗，然后美美的睡上一觉，另一个就是到户外散散心。

好了，以上就是大致内容了，(END)